早起きを求めて見つけた、 目から鱗の記事。
そうなの、これ！これなの！
意識高い系の早起き論じゃなくて、現実的で的確で明確な説明とわかりやすい文章。
不眠の原因と解決策がとってもすんなり理解出来た。
何度でも読みたい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
（略）
今回は脳は健康、かつ体も適度に疲れているにも関わらず「眠りたくない」と考えてしまうケースを想定しています。日中活動しても寝つきが非常に悪い、本当の不眠の方は専門医に診てもらいましょう。
「もう少し遊びたい！」「もったいなくて眠れない！」と考えてしまう原因ですが、結論から言うと「日中の充実感の欠如」と「ストレス」が原因となります。
日中、不完全線燃焼で充足感が不足しているため、そのまま眠るのが悔しくなるのです。そしてストレスを抱えているからこそ、もう少し遊んで「発散させてから」眠りたくなるのです。当然といえば当然ですよね。
「ストレスの発散方法」についてはネット・書籍にていくらでも紹介されていると思うので、そちらを参照ください。十人十色のストレス発散法があると思います。今回は、もう一つの「日中の充実感」について考えてみましょう。
夜更かしする
→日中のパフォーマンス劣化
→気力減退、充実感の不足
→「眠りたくない」「眠るのが悔しい」
→夜更かしする……
全くイケてない負のループですね。ご覧の通り、このままで生活が改善されるワケがありません。
（以下略。続きは本家で！)
